L5セット

2017/12/17

体調も回復してきました。
今回はかぜを引いて一週間ほど様子見してたら更に悪化。。
お医者さんで薬をもらったらすぐ良くなったんで早めに対処すればよかったと反省。
いつも子ども達に言っている事を自分が出来てないなんて。。。
な感じで今日は週一回のL5セット練。
今回もインターバルを入れつつスタートのL5×3分、インターバル5分の計5セットです。
◇合計61min 186w 146bpm(181bpm) 86rpm 652kcal 679kj
#アップ20min 153w 133bpm 90rpm
◇L5×3分
#1:320w 157bpm 98rpm
#2:322w 166bpm 99rpm
#3:323w 170bpm 100rpm
#4:322w 172bpm 101rpm
#5:323w 173bpm 98rpm
◇インターバル×5分
#1:152w 140bpm 79rpm
#2:150w 147bpm 79rpm
#3:131w 145bpm 74rpm
#4:126w 147bpm 72rpm
#5:125w 150bpm 80rpm
久々の最高心拍181!
ケイデンスも高く、調子がよい感じでした。
インターバル時でホントにレストしていますが、この辺を200wあたりでインターバル出来ればなおOKですな。
相対的にいい感じで追い込めたと思います。